понедельник, 16 апреля 2012
Вес стабильно 60, пока радуюсь)
четверг, 02 июня 2011
вчера:
кабачковая икра 270 гр - 270 ккал
сельдь 63 гр - 136 ккал
помидоры 375 гр - 90 ккал
тунец 100 гр - 137 ккал
итого: 633 ккал
плюс вода, кофе.
понедельник, 30 мая 2011
Первый день чёт совсем не калорийный вышел))
Икра кабачковая - 11 гр - 11 ккал
Картофель отварной - 75 гр - 90 ккал
Лосось отварной - 75 гр - 150 ккал
3 чашки кофе
в итоге: чуть более 251 ккал
сегодня точно больше есть не смогу, т.к. нервы, но не по поводу лишнего веса.
Ну, в общем, я готова для нового рывка)
Вес с прошлой диеты не набрала так, что начинаю с него же.
В том то и фишка: если я питаюсь чем хочу - я не набираю вес, но если я хочу сбросить, то придётся голодать(((
Картинка для мотивации.
Афигенная фигура, хочу такую же)))
Всё! Я худею, а вас сиськи, я попрошу остаться! ))))
суббота, 29 января 2011
Сколько времени уже прошло. Диету забросила, но ни на кг не поправилась.
Скоро чувствую ещё вдохновение придёт и сяду снова на низко-калорийную диету
(для меня она самая действенная),
надо как-то собраться и взять себя в руки)
Скоро чувствую ещё вдохновение придёт и сяду снова на низко-калорийную диету
(для меня она самая действенная),
надо как-то собраться и взять себя в руки)
пятница, 21 мая 2010
если от шоколада я отказалась и даже не тянет,
от мучного теперь тоже, я имею в виду сладкие булочки а не хлеб и тп,
то от мороженного мне ну просто аццки сложно отказаться.
плюс я не знаю где купить соевое мороженое хотя бы как заменитель ((((
надо попробовать перейти на "замороженный сок", а то щербет уж слишком сладкий.
от мучного теперь тоже, я имею в виду сладкие булочки а не хлеб и тп,
то от мороженного мне ну просто аццки сложно отказаться.
плюс я не знаю где купить соевое мороженое хотя бы как заменитель ((((
надо попробовать перейти на "замороженный сок", а то щербет уж слишком сладкий.
суббота, 15 мая 2010
несколько дней на огруцах и перчике и вот уже вес снова 63!
правда я вчера ещё и морской коктейль из креветок, кальмаров и мидий ела, но за 500 ккал не вышла.
правда я вчера ещё и морской коктейль из креветок, кальмаров и мидий ела, но за 500 ккал не вышла.
пятница, 14 мая 2010
удалось сбросить один кг,
снова всё записывала, но пришла к выводу,
что контроль проходит лучше если всё записывать сюда.
совсем забросила спорт, но я щас много хожу так что думаю это зачитывается.
кстати, не знаю связано это или нет, внезапно перестали жирниться волосы О_о
могу 2-3 дня спокойно не мыть волосы и они всё ещё выглядят чистыми.
снова всё записывала, но пришла к выводу,
что контроль проходит лучше если всё записывать сюда.
совсем забросила спорт, но я щас много хожу так что думаю это зачитывается.
кстати, не знаю связано это или нет, внезапно перестали жирниться волосы О_о
могу 2-3 дня спокойно не мыть волосы и они всё ещё выглядят чистыми.
воскресенье, 09 мая 2010
значит худела я худела. похудела на 7 кг.
перестала считать калории и уже набрала 2 кг.
мне что снова начать?! мне всю жизнь теперь придётся их считать?!
суббота, 01 мая 2010
в центр не сходила т.к. отравилась не поверите макаронами.
но обязательно схожу, сегодня встречусь с подружкой которую отправила туда вместо себя
она всё расскажет.
вчера сорвалась на мороженое.
не на ягодный щербет, а на настоящее молочное жирное мороженое.
удовольствия мало а вот живот вздулся
ещё бы, после отравления-то
нарыла сейчас рецепт веганского мороженого
буду его готовить если захочется сладкого
Веганское мороженое (фруктово-шоколадное)
Делается очень просто.
на 6 порций:
2 стакана замороженных бананов
1 стакан любых замороженных ягод или персиков
1 стакан соевого (миндального, кокосового, рисового) молока
1 стакан орешков (можно меньше или вообще не класть)
ваниль
какао
Порезать бананы, разложить на подносе, засунуть в морозильник на час-другой, потом можно ссыпать в пакет. Туда же отправить ягоды или порезанные персики. Все заморозить.
1. В кухонный комбайн насыпать полстакана орешков, измельчить. Добавить стакан бананов, ягоды, чуть-чуть ванили, тоже измельчить. Постепенно добавлять молоко (хотя, возможно, водой тоже можно обойтись), пока содержимое комбайна не превратится в пюре. Можно поставить в морозильник на несколько минут, чтобы не таяло, пока готовите вторую смесь.
2. Со вторым стаканом бананов и половиной стакана орешков сделать то же самое, только в соевое молоко добавить залитого кипятком и охлажденного какао.
Разложить по вазочкам, уплетать за обе щеки. Сразу, пока не растаяло.
тока я буду делать без како, в последнее время терпеть не могу шоколад О_о
но обязательно схожу, сегодня встречусь с подружкой которую отправила туда вместо себя
она всё расскажет.
вчера сорвалась на мороженое.
не на ягодный щербет, а на настоящее молочное жирное мороженое.
удовольствия мало а вот живот вздулся
ещё бы, после отравления-то
нарыла сейчас рецепт веганского мороженого
буду его готовить если захочется сладкого
Веганское мороженое (фруктово-шоколадное)
Делается очень просто.
на 6 порций:
2 стакана замороженных бананов
1 стакан любых замороженных ягод или персиков
1 стакан соевого (миндального, кокосового, рисового) молока
1 стакан орешков (можно меньше или вообще не класть)
ваниль
какао
Порезать бананы, разложить на подносе, засунуть в морозильник на час-другой, потом можно ссыпать в пакет. Туда же отправить ягоды или порезанные персики. Все заморозить.
1. В кухонный комбайн насыпать полстакана орешков, измельчить. Добавить стакан бананов, ягоды, чуть-чуть ванили, тоже измельчить. Постепенно добавлять молоко (хотя, возможно, водой тоже можно обойтись), пока содержимое комбайна не превратится в пюре. Можно поставить в морозильник на несколько минут, чтобы не таяло, пока готовите вторую смесь.
2. Со вторым стаканом бананов и половиной стакана орешков сделать то же самое, только в соевое молоко добавить залитого кипятком и охлажденного какао.
Разложить по вазочкам, уплетать за обе щеки. Сразу, пока не растаяло.
тока я буду делать без како, в последнее время терпеть не могу шоколад О_о
пятница, 30 апреля 2010
завтра пойду в какой-то центр типа Здоровое питание и проч.
там меня должны измерить померить взвесить и рассчитать сколько во мне вес костей, жира, воды, мышц...
интересно, что скажут, хотя я очень скептически ко всему этому отношусь.
там меня должны измерить померить взвесить и рассчитать сколько во мне вес костей, жира, воды, мышц...
интересно, что скажут, хотя я очень скептически ко всему этому отношусь.
воскресенье, 25 апреля 2010
Полумостик. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На "раз" подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, на "два" приподнимите бедра вверх, опираясь на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц, руки прижаты к бедрам, На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Дыхание равномерное, упражнение повторяется 10-15 раз. Оно укрепляет мышцы ягодиц.
Через некоторое время усложните упражнение. Лягте на спину, ноги положите на край стула, руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. На "раз" приподнимите бедра, напрягая ягодицы, и обопритесь на голову и пятки. Руки плотно прилегают к полу. На "два" задержитесь в этой позиции. На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Помните о дыхании. Повторить упражнение 10-15 раз.
Упор на руки. Сядьте на пол, ноги соедините вместе, голову поднимите, спину выпрямите. Сделайте резкий поворот влево, руками, слегка согнутыми в локтях, обопритесь о пол. Одновременно ногами сделайте вертикальные "ножницы". Опираясь ладонями о пол, возвратитесь в исходное положение и соедините ноги вместе. Затем это же упражнение выполняется вправо. Упражнение повторить по 5-10 раз в каждую сторону. Не задерживайте дыхания. Упражнение покажется сначала сложным, поэтому выполняйте его медленно, включая в работу все тело. Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
"Саранча". Лягте на живот, голову запрокиньте назад, подбородком обопритесь о пол руки вытяните вдоль тела. На "раз" поднимите руки (кисти сжаты в кулак, локти выпрямлены) и выпрямленную в колене правую ногу вверх. Сделайте в этот момент вдох. На "два" опустите руки и ногу на пол. Сделайте выдох. На "три" поднимите руки и левую ногу вверх - вдох. На "четыре" опустите ногу и руки - выдох. Повторите каждой ногой упражнение 5-10 раз, подбородок все время упирается в пол. Через несколько дней можете попытаться поднимать обе ноги одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.
Перекидывание ног. Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонью вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Потом опустите бедра и лягте на правый бок. Упражнение повторяется 10 раз. Затем лягте на левый бок. Повторите упражнение в другую сторону. Упражнение способствует похудению бедер, ягодиц.
Ходьба на носках. Поднимитесь на носки и идите вперед маленикими шажками, не сгибая ног в коленях и напрягая ягодицы. Сделайте 50-80 шагов. Это упражнения для ягодиц и мышц ног.
Переваливание ног. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. В этом положении медленно переносите колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Повторить 10-20 раз. Упражнение способствует похудению бедер.
Махи ногой. Встаньте левым боком к спинке стула (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, это облегчит вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и проделайте мах левой ногой. Помните о равномерном дыхании. Мах ногой делайте как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.
Через некоторое время усложните упражнение. Лягте на спину, ноги положите на край стула, руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. На "раз" приподнимите бедра, напрягая ягодицы, и обопритесь на голову и пятки. Руки плотно прилегают к полу. На "два" задержитесь в этой позиции. На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Помните о дыхании. Повторить упражнение 10-15 раз.
Упор на руки. Сядьте на пол, ноги соедините вместе, голову поднимите, спину выпрямите. Сделайте резкий поворот влево, руками, слегка согнутыми в локтях, обопритесь о пол. Одновременно ногами сделайте вертикальные "ножницы". Опираясь ладонями о пол, возвратитесь в исходное положение и соедините ноги вместе. Затем это же упражнение выполняется вправо. Упражнение повторить по 5-10 раз в каждую сторону. Не задерживайте дыхания. Упражнение покажется сначала сложным, поэтому выполняйте его медленно, включая в работу все тело. Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц.
"Саранча". Лягте на живот, голову запрокиньте назад, подбородком обопритесь о пол руки вытяните вдоль тела. На "раз" поднимите руки (кисти сжаты в кулак, локти выпрямлены) и выпрямленную в колене правую ногу вверх. Сделайте в этот момент вдох. На "два" опустите руки и ногу на пол. Сделайте выдох. На "три" поднимите руки и левую ногу вверх - вдох. На "четыре" опустите ногу и руки - выдох. Повторите каждой ногой упражнение 5-10 раз, подбородок все время упирается в пол. Через несколько дней можете попытаться поднимать обе ноги одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.
Перекидывание ног. Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонью вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Потом опустите бедра и лягте на правый бок. Упражнение повторяется 10 раз. Затем лягте на левый бок. Повторите упражнение в другую сторону. Упражнение способствует похудению бедер, ягодиц.
Ходьба на носках. Поднимитесь на носки и идите вперед маленикими шажками, не сгибая ног в коленях и напрягая ягодицы. Сделайте 50-80 шагов. Это упражнения для ягодиц и мышц ног.
Переваливание ног. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. В этом положении медленно переносите колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Повторить 10-20 раз. Упражнение способствует похудению бедер.
Махи ногой. Встаньте левым боком к спинке стула (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, это облегчит вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и проделайте мах левой ногой. Помните о равномерном дыхании. Мах ногой делайте как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.
не могу не написать. щас взвесилась ровно 63!!! ура работе)))
среда, 21 апреля 2010
работы очень много, на время (до 26ого ничего сюда писать не буду)
пятница, 16 апреля 2010
ёманарот!!!! решила сделать греческий салат дома, лёгкая пробежка по магазинам закончилась тратой в 700 руб. только на еду (и это без покупки мяса, рыбы, молочного).
я конечно всегда говорила, что на еде нельзя экономить, но блин.
соевый сырсука дорогой...
ладно, зато у меня крутые оливки, очень полезный салат, сельдерей, огурчики, помидорчики....
в морозилке шампиньёнчики, в холодильнике сок (два вида).
всё хорошо, всё хорошо....
*пост бессмысленный, зато крик души*
я конечно всегда говорила, что на еде нельзя экономить, но блин.
соевый сыр
ладно, зато у меня крутые оливки, очень полезный салат, сельдерей, огурчики, помидорчики....
в морозилке шампиньёнчики, в холодильнике сок (два вида).
всё хорошо, всё хорошо....
*пост бессмысленный, зато крик души*
четверг, 15 апреля 2010
в общем последние два дня были рисово-овощными днями.
потому что очень хотелось чего-нибудь более сытного, чем просто овощи.
но по калориям не выбивалась за 500,
тем не менее ждала привес т.к. от риса у меня всегда так.
а сегодня утром стрелка весов остановилась между 63-64
жду завтра отвес)))
УПД: пришли КД) живот не тянет, голова не болит, чувствую себя хорошо.
только вот вчера расплакалась на песне Кренберриес - Зомби
потому что очень хотелось чего-нибудь более сытного, чем просто овощи.
но по калориям не выбивалась за 500,
тем не менее ждала привес т.к. от риса у меня всегда так.
а сегодня утром стрелка весов остановилась между 63-64
жду завтра отвес)))
УПД: пришли КД) живот не тянет, голова не болит, чувствую себя хорошо.
только вот вчера расплакалась на песне Кренберриес - Зомби
вторник, 13 апреля 2010
Вчера:
банан - 81 гр - 72.9 ккал
виногр. сок - 200 мл - 104 ккал
салат - 100 гр - 17 ккал
салат - 110 гр - 18.7 ккал
салат - 100 гр - 17 ккал
виногр. сок - 100 мл - 52 ккал
грибы - 180 гр - 68.4 ккал
салат - 108 гр - 18.36 ккал
банан - 81 гр - 72.9 ккал
конфета - 8 гр - 43.26 ккал
итого: 484.78
вчера подарили коробку и ещё пакет конфет.
сначала я даже не восприняла их, но потом,
когда они лежали на столе и пялились на меня, я поняла, что скоро могу совершить углеводное самоубийство
чтобы не сорваться посчитала по калориям и позволила съесть себе одну, потом комплекс Синди и растирания)
но конфеты надо куда-нибудь сплавить...
банан - 81 гр - 72.9 ккал
виногр. сок - 200 мл - 104 ккал
салат - 100 гр - 17 ккал
салат - 110 гр - 18.7 ккал
салат - 100 гр - 17 ккал
виногр. сок - 100 мл - 52 ккал
грибы - 180 гр - 68.4 ккал
салат - 108 гр - 18.36 ккал
банан - 81 гр - 72.9 ккал
конфета - 8 гр - 43.26 ккал
итого: 484.78
вчера подарили коробку и ещё пакет конфет.
сначала я даже не восприняла их, но потом,
когда они лежали на столе и пялились на меня, я поняла, что скоро могу совершить углеводное самоубийство
чтобы не сорваться посчитала по калориям и позволила съесть себе одну, потом комплекс Синди и растирания)
но конфеты надо куда-нибудь сплавить...
понедельник, 12 апреля 2010
вчера в общем счёте:
хлеб - 45 гр - 105 ккал
грибы - 654 гр - 243.1 ккал
киви - 210 гр - 102.9 ккал
морков. сок - 100 мл - 44 ккал
итого: 495
сварила грибы с луком, добавила только соли немного, но очень вкусно получилось.
хотела гарнир какой-нибудь приготовить, но потом поняла, что я их и так съем)))
на хлеб конкретно пропёрло, видимо что бы сытнее было, никогда его не ела особенно.
хлеб - 45 гр - 105 ккал
грибы - 654 гр - 243.1 ккал
киви - 210 гр - 102.9 ккал
морков. сок - 100 мл - 44 ккал
итого: 495
сварила грибы с луком, добавила только соли немного, но очень вкусно получилось.
хотела гарнир какой-нибудь приготовить, но потом поняла, что я их и так съем)))
на хлеб конкретно пропёрло, видимо что бы сытнее было, никогда его не ела особенно.
воскресенье, 11 апреля 2010
вчера:
салат - 100 гр - 28 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
апельсиновый сок - 300 мл - 132 ккал
гранатовый сок - 300 мл - 183 ккал
салат - 113 гр - 31.64 ккал
хлеб - 7 гр - 16 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
+ вода, чай
итого: 460.64
вчера на работе весь день на каблутенах проходила((((
а потом, одев кеды, поняла как я их люблю, и мы с подругой решили прогуляться с Дворцовой набережной до Петроградской (3 км),
правда мне ещё до Чкаловского проспекта надо было переть потом)
до работы кафешка - я пью гранат. сок, ничего не ем, но я в общем-то и не хотела,
и вечером после работы - я пью сок, подруга шампунь.
у меня как будто атрофировался вкус к еде.
теперь я понимаю, что раньше ела не потому что хотела, а потому что либо было скучно, либо за компанию,
даже если ты ешь салаты и овощи, то всё равно количество их тоже важно,
и на гречке и на овощах можно потолстеть если есть их в больших количествах.
по-мойму это первый раз когда я вешу 64 кг, до этого мой рекорд был 65)))))
салат - 100 гр - 28 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
апельсиновый сок - 300 мл - 132 ккал
гранатовый сок - 300 мл - 183 ккал
салат - 113 гр - 31.64 ккал
хлеб - 7 гр - 16 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
+ вода, чай
итого: 460.64
вчера на работе весь день на каблутенах проходила((((
а потом, одев кеды, поняла как я их люблю, и мы с подругой решили прогуляться с Дворцовой набережной до Петроградской (3 км),
правда мне ещё до Чкаловского проспекта надо было переть потом)
до работы кафешка - я пью гранат. сок, ничего не ем, но я в общем-то и не хотела,
и вечером после работы - я пью сок, подруга шампунь.
у меня как будто атрофировался вкус к еде.
теперь я понимаю, что раньше ела не потому что хотела, а потому что либо было скучно, либо за компанию,
даже если ты ешь салаты и овощи, то всё равно количество их тоже важно,
и на гречке и на овощах можно потолстеть если есть их в больших количествах.
по-мойму это первый раз когда я вешу 64 кг, до этого мой рекорд был 65)))))
вчера ела:
хлеб - 6 гр -13.8 ккал
салат - 100 гр -28 ккал
кальмары - 160 гр - 166 ккал
салат - 100 гр - 28 ккал
салат - 100 гр - 28 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
гранатовый сок - 200 мл - 122 ккал
морковный сок - 100 мл - 44 ккал
+
вода, зелёный чай
итого: 499.8
чувствую себя отлично, даже кажется энергии прибавилось.
вчера делала комплекс Синди, что было сегодня напишу завтра)
тем не менее сейчас взвесилась ровно 64
посмотрим что завтра будет
хлеб - 6 гр -13.8 ккал
салат - 100 гр -28 ккал
кальмары - 160 гр - 166 ккал
салат - 100 гр - 28 ккал
салат - 100 гр - 28 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
гранатовый сок - 200 мл - 122 ккал
морковный сок - 100 мл - 44 ккал
+
вода, зелёный чай
итого: 499.8
чувствую себя отлично, даже кажется энергии прибавилось.
вчера делала комплекс Синди, что было сегодня напишу завтра)
тем не менее сейчас взвесилась ровно 64
посмотрим что завтра будет