URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
13:40 

Сколько по времени переваривается пища в желудке?



Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут.
Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
Арбуз усваивается за 20 минут.
Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («роман»,
бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и
другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, а также зелень (салат эскариоль, шпинат, кормовая капуста)
усваивается за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется
не меньше 50 минут.
Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий
и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища, вроде щелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды,
метлички абиссинской, перловки
в среднем переваривается 60—90 минут.
Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох)
и др. требуют на усвоение 90 минут.
Соя переваривается 120 минут
Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи
усваиваются 2,5—3 часа.
Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут.
Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.
Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов.
Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты,
из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.
На переработку яичного желтка идет 30 минут и 45 минут на переработку целого яйца.
Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса.
Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.
Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.
Индейка (без кожицы) — два—два часа пятнадцать минут.
Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.
Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Вопрос: Сколько по времени переваривается пища в желудке? Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты?

ОТВЕТ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА: Всё в человеке - весьма индивидуально, но в среднем ( не знаю, устроит ли Вас это?):
овощи перевариваются в желудке 1-2 часа, фрукты 20 минут, мясо - 3-4 часа,
а молочные продукты по усвояемости находятся где-то посередине.

Вопрос: Что происходит с едой после того, как мы ее проглотили?
ОТВЕТ: Чтобы еда принесла человеку пользу и дала необходимую энергию,
она должна превратиться в химические элементы, которые затем тело впитает в себя.
Этот процесс начинается еще во рту, когда слюна растворяет, а зубы измельчают пищу.
Позже, в желудке, на нее воздействует кислота и желудочные соки.
Выйдя из желудка, пища попадает в кишечник, где она продолжает взаимодействовать с желудочным соком.
Потом она всасывается через капилляры в кровь, проходящую через печень –
расположенные там тысячи ферментов обезвреживают любой яд
(такой, как алкоголь, например), сохраняя при этом полезные железо, витамины и глюкозу.

После нормального обеда пища 2 – 4 часа проводит в желудке и только потом попадает в тонкую кишку.
В этой шестиметровой трубе пищеварение продолжается еще 4–6 часов,
пока все не переваренные продукты не попадут в толстую кишку,
длина которой около полутора метров.
Они могут оставаться там еще 15 часов, а затем вода и полутвердый осадок выходят из организма.

ЗЫ: Мышня на картинке меня просто умиляет))))

13:15 

Упражнения для бедер и ягодиц

Полумостик. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела, ладони сильно прижмите к бедрам. На "раз" подтяните колени вверх, не отрывая стоп от пола, на "два" приподнимите бедра вверх, опираясь на голову и стопы. Сильно напрягите мышцы ягодиц, руки прижаты к бедрам, На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Дыхание равномерное, упражнение повторяется 10-15 раз. Оно укрепляет мышцы ягодиц.

Через некоторое время усложните упражнение. Лягте на спину, ноги положите на край стула, руки вытяните вдоль туловища, ладонями вниз. На "раз" приподнимите бедра, напрягая ягодицы, и обопритесь на голову и пятки. Руки плотно прилегают к полу. На "два" задержитесь в этой позиции. На "три" опустите бедра. На "четыре" выпрямите ноги. Помните о дыхании. Повторить упражнение 10-15 раз.

Упор на руки. Сядьте на пол, ноги соедините вместе, голову поднимите, спину выпрямите. Сделайте резкий поворот влево, руками, слегка согнутыми в локтях, обопритесь о пол. Одновременно ногами сделайте вертикальные "ножницы". Опираясь ладонями о пол, возвратитесь в исходное положение и соедините ноги вместе. Затем это же упражнение выполняется вправо. Упражнение повторить по 5-10 раз в каждую сторону. Не задерживайте дыхания. Упражнение покажется сначала сложным, поэтому выполняйте его медленно, включая в работу все тело. Упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц.

"Саранча". Лягте на живот, голову запрокиньте назад, подбородком обопритесь о пол руки вытяните вдоль тела. На "раз" поднимите руки (кисти сжаты в кулак, локти выпрямлены) и выпрямленную в колене правую ногу вверх. Сделайте в этот момент вдох. На "два" опустите руки и ногу на пол. Сделайте выдох. На "три" поднимите руки и левую ногу вверх - вдох. На "четыре" опустите ногу и руки - выдох. Повторите каждой ногой упражнение 5-10 раз, подбородок все время упирается в пол. Через несколько дней можете попытаться поднимать обе ноги одновременно. Упражнение укрепляет мышцы спины и ягодиц.

Перекидывание ног. Лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонью вниз, левой ладонью упрись в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки. Туловище и ноги на одной линии. Потом опустите бедра и лягте на правый бок. Упражнение повторяется 10 раз. Затем лягте на левый бок. Повторите упражнение в другую сторону. Упражнение способствует похудению бедер, ягодиц.

Ходьба на носках. Поднимитесь на носки и идите вперед маленикими шажками, не сгибая ног в коленях и напрягая ягодицы. Сделайте 50-80 шагов. Это упражнения для ягодиц и мышц ног.

Переваливание ног. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и подтяните стопы как можно ближе к бедрам. Ладонями обопритесь о пол сзади. В этом положении медленно переносите колени вправо и влево, стараясь коснуться пола. Повторить 10-20 раз. Упражнение способствует похудению бедер.

Махи ногой. Встаньте левым боком к спинке стула (близко), возьмитесь за спинку левой рукой, это облегчит вам упражнение. Теперь выполните сильный мах правой ногой вперед, вверх, влево. Поставьте носок правой ноги на сиденье стула. Повторите упражнение 10 раз. Затем переставьте стул и проделайте мах левой ногой. Помните о равномерном дыхании. Мах ногой делайте как можно шире. Это упражнение способствует похудению бедер.

03:40 



вчера:
кабачковая икра 270 гр - 270 ккал
сельдь 63 гр - 136 ккал
помидоры 375 гр - 90 ккал
тунец 100 гр - 137 ккал

итого: 633 ккал

плюс вода, кофе.

13:47 


значит худела я худела. похудела на 7 кг.
перестала считать калории и уже набрала 2 кг.
мне что снова начать?! мне всю жизнь теперь придётся их считать?! :weep2:

19:43 



Первый день чёт совсем не калорийный вышел))

Икра кабачковая - 11 гр - 11 ккал
Картофель отварной - 75 гр - 90 ккал
Лосось отварной - 75 гр - 150 ккал

3 чашки кофе

в итоге: чуть более 251 ккал

сегодня точно больше есть не смогу, т.к. нервы, но не по поводу лишнего веса.

20:04 

весь день ела суп рисово-овощной, вышло ровно 500 Ккал, плюс кофе, актуаль, вода.
вес стоит ровно 68, надо всё-таки купить электронные весы, чтобы более точно отслеживать колебания веса.
в пятницу мама привезёт маленькие электронные весы для еды, а пока вам ещё одна картинка Хильды)))

01:43 

Нашла у анорексиков =D

Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.
· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло/

Последнее мне особенно понравилось :D

23:23 

если от шоколада я отказалась и даже не тянет,
от мучного теперь тоже, я имею в виду сладкие булочки а не хлеб и тп,
то от мороженного мне ну просто аццки сложно отказаться.
плюс я не знаю где купить соевое мороженое хотя бы как заменитель ((((
надо попробовать перейти на "замороженный сок", а то щербет уж слишком сладкий.

16:20 

несколько дней на огруцах и перчике и вот уже вес снова 63!
правда я вчера ещё и морской коктейль из креветок, кальмаров и мидий ела, но за 500 ккал не вышла.

16:51 

удалось сбросить один кг,
снова всё записывала, но пришла к выводу,
что контроль проходит лучше если всё записывать сюда.

совсем забросила спорт, но я щас много хожу так что думаю это зачитывается.

кстати, не знаю связано это или нет, внезапно перестали жирниться волосы О_о
могу 2-3 дня спокойно не мыть волосы и они всё ещё выглядят чистыми.

08:09 

в центр не сходила т.к. отравилась не поверите макаронами.
но обязательно схожу, сегодня встречусь с подружкой которую отправила туда вместо себя
она всё расскажет.
вчера сорвалась на мороженое.
не на ягодный щербет, а на настоящее молочное жирное мороженое.
удовольствия мало а вот живот вздулся
ещё бы, после отравления-то
нарыла сейчас рецепт веганского мороженого
буду его готовить если захочется сладкого
Веганское мороженое (фруктово-шоколадное)
Делается очень просто.
на 6 порций:
2 стакана замороженных бананов
1 стакан любых замороженных ягод или персиков
1 стакан соевого (миндального, кокосового, рисового) молока
1 стакан орешков (можно меньше или вообще не класть)
ваниль
какао
Порезать бананы, разложить на подносе, засунуть в морозильник на час-другой, потом можно ссыпать в пакет. Туда же отправить ягоды или порезанные персики. Все заморозить.
1. В кухонный комбайн насыпать полстакана орешков, измельчить. Добавить стакан бананов, ягоды, чуть-чуть ванили, тоже измельчить. Постепенно добавлять молоко (хотя, возможно, водой тоже можно обойтись), пока содержимое комбайна не превратится в пюре. Можно поставить в морозильник на несколько минут, чтобы не таяло, пока готовите вторую смесь.
2. Со вторым стаканом бананов и половиной стакана орешков сделать то же самое, только в соевое молоко добавить залитого кипятком и охлажденного какао.
Разложить по вазочкам, уплетать за обе щеки. Сразу, пока не растаяло.

тока я буду делать без како, в последнее время терпеть не могу шоколад О_о

23:00 

ёманарот!!!! решила сделать греческий салат дома, лёгкая пробежка по магазинам закончилась тратой в 700 руб. только на еду (и это без покупки мяса, рыбы, молочного).
я конечно всегда говорила, что на еде нельзя экономить, но блин.
соевый сыр сука дорогой...
ладно, зато у меня крутые оливки, очень полезный салат, сельдерей, огурчики, помидорчики....
в морозилке шампиньёнчики, в холодильнике сок (два вида).
всё хорошо, всё хорошо....

*пост бессмысленный, зато крик души*

17:45 

в общем последние два дня были рисово-овощными днями.
потому что очень хотелось чего-нибудь более сытного, чем просто овощи.
но по калориям не выбивалась за 500,
тем не менее ждала привес т.к. от риса у меня всегда так.
а сегодня утром стрелка весов остановилась между 63-64
жду завтра отвес)))

УПД: пришли КД) живот не тянет, голова не болит, чувствую себя хорошо.
только вот вчера расплакалась на песне Кренберриес - Зомби :laugh:

12:59 

Вчера:
банан - 81 гр - 72.9 ккал
виногр. сок - 200 мл - 104 ккал
салат - 100 гр - 17 ккал
салат - 110 гр - 18.7 ккал
салат - 100 гр - 17 ккал
виногр. сок - 100 мл - 52 ккал
грибы - 180 гр - 68.4 ккал
салат - 108 гр - 18.36 ккал
банан - 81 гр - 72.9 ккал
конфета - 8 гр - 43.26 ккал

итого: 484.78

вчера подарили коробку и ещё пакет конфет.
сначала я даже не восприняла их, но потом,
когда они лежали на столе и пялились на меня, я поняла, что скоро могу совершить углеводное самоубийство :alles:
чтобы не сорваться посчитала по калориям и позволила съесть себе одну, потом комплекс Синди и растирания)
но конфеты надо куда-нибудь сплавить...

12:21 

вчера:
салат - 100 гр - 28 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
апельсиновый сок - 300 мл - 132 ккал
гранатовый сок - 300 мл - 183 ккал
салат - 113 гр - 31.64 ккал
хлеб - 7 гр - 16 ккал
хлеб - 15 гр - 35 ккал
+ вода, чай

итого: 460.64

вчера на работе весь день на каблутенах проходила((((
а потом, одев кеды, поняла как я их люблю, и мы с подругой решили прогуляться с Дворцовой набережной до Петроградской (3 км),
правда мне ещё до Чкаловского проспекта надо было переть потом)
до работы кафешка - я пью гранат. сок, ничего не ем, но я в общем-то и не хотела,
и вечером после работы - я пью сок, подруга шампунь.
у меня как будто атрофировался вкус к еде.
теперь я понимаю, что раньше ела не потому что хотела, а потому что либо было скучно, либо за компанию,
даже если ты ешь салаты и овощи, то всё равно количество их тоже важно,
и на гречке и на овощах можно потолстеть если есть их в больших количествах.

по-мойму это первый раз когда я вешу 64 кг, до этого мой рекорд был 65)))))

09:46 

что-то у меня пропал мой совизм)))
проснулась вчера поздно, а в 23 уже захотела спать О_о
сегодня рано утром проснулась и лежала ворочалась.

тем не менее, вчера ела:
банан - 100 гр -90 Ккал
мидии и кальмары (в раст.масле) - 210 гр - 228 Ккал
хлеб - 10 гр - 23 Ккал
салат - 150 гр - 42 Ккал
салат - 130 гр - 37 Ккал
морковный сок - 200 мл - 88 Ккал

Итого: 508 ккал

На 8 калорий больше, ну и ладно, не на 80 же)))
Вечером ходили с подругой в кафешку, она пила алкоголь (пивас), а я чай.
Причём без ломки и тд, пиво я и так не очень люблю, а тут как-то вообще не хотелось...

16:27 

Вчера ела:

сельдь - 80 гр - 237 Ккал
хлеб - 15 гр - 35 Ккал
банан - 100 гр - 90 Ккал
салат - 150 гр - 42 Ккал
морковный сок - 200 мл - 88 Ккал
ещё пила зелёный чай и воду

Итого: 492 Ккал

делала упражнения Синди Кроуфорд, мазалась маслами.
думаю, надо бросать есть рыбу. но от мидий, кальмаров и креветок я не откажусь никогда!)))))

11:39 

в общем, вес как стоял, так и стоит. мне это вообще никак не нравится.
решила взять себя в ежовые рукавицы.
посижу дней 10 на 500 Ккал.
если всё будет ок, то продлю.
надо заставить как-то себя отписываться сюда каждый день,
так и дисциплина выработается.
сейчас сделала салат: огурцы, перец, помидоры, постный майонез (без жив.жиров).
на 950 гр получилось 271 Ккал. неплохо)
но я с утра уже съела риса, не взвешивая, а на глаз, всё никак не приучу себя взвешивать еду =(((
но зато я полностью отучила себя от кофе)))

09:33 

крик души

смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу

21:43 

Скоро мы будет такими же)))))



Наконец починили монитор)

Вес стоит, но с утра стрелка раздумывает качнуться к 64)) это радует.
Для себя сделала выводы:
1. Есть надо небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок, но можно часто.
2. После вакуумного массажа лучше позаниматься спортом, кожа лучше подтягивается.
3. Сладкое всё-таки не надо есть. Когда я хочу "чего-нибудь вкусненького" я думаю, а хочу ли я сейчас вообще есть?
например, суп или рис с овощами? если ответ отрицательный, значит желание сладкого - блажь, а не необходимость))))
4. Вообще чего-то к сладкому охладела, пью чай\кофе с сахаром, но не ем вообще мороженого, шоколадок и прочее, не хочется просто О_о
5. Феррум Лек реально помогает. Это железо в таблетках. Волосы перестали выпадать)))))
6. Если нет времени, упражнения делаю все по одной минуте, но по несколько циклов:
1 мин. верхний пресс, 1 мин. нижний, 1 мин. руки, 1 мин. ноги и т.д.
Вычитала эту технику в Журнале Секс в большом городе, скан не могу выложить,
но суть в том, что меньше минуты делать упражнения мало, а больше нет особого смысла,
поэтому в армии США, например, практикуют такую "круговую" ("цикличную") тренировку.
Если время есть делаю полную тренировку по Синди Кроуфорд.
7. Почитала про бодифлекс - разочаровалась.
8. На работе заметили, что я постройнела, причём я никому не говорила что худею) приятно)
9. Отчим назвал меня тощей :laugh: тоже приятно :gigi: (хотя он ещё тощих не видел <_< )
10. Ещё заметила для себя, что если понимаешь, что хочется перекусить, но, по большому счёту, есть не хочется,
то лучше попить водички и занять себя чем-нибудь. У меня вот дома в последнее время стало очень чисто))))

wanna be me

главная