Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных


URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
00:09 

О себе:

Мне 21 год, рост 175-177. когда меряюсь всегда по-разному получается :conf2:
вес колеблется от 68 до 70. проблемные зоны: живот и бёдра.
в принципе, мне это не сильно мешает в общении с противоположным полом,
НО! мне не комфортно быть такой, я не чувствую себя красивой, а хочу.
Хочу весить 55 кг (56 весит моя мама)!
так что, как написала Pi6ka ПОРА БРАТЬСЯ ЗА СЕБЯ!!!

00:42 

Пока точно не решила ещё какая будет диета, попробую укладываться в 500-700 Ккал в день.
Много воды пить не буду, т.к. зондировала на этот счёт почву:
один врач мне сказал, что не видит смысла "будете, извините меня, мочу гонять вот и всё",
а по ВВС в фильме "Вся правда о еде" проводили исследование и пришли к выводу,
что на состояние кожи это никак не влияет, т.к. влага берётся из любой жидкости попадающей в организм (супы, чаи, соки).

По поводу кремов:
Сейчас пользуюсь Термоактивным массажным маслом от целлюлита, Фитнес-body (посоветовали)

Но что-то как-то никак. Думаю вернуться в линии Эвилин, там был эффект.
Не знаю, может вы что-нибудь посоветуете?

По фитнессу:
Упражнения на руки с полтора-киллограмовыми гантельками
Упражнения на пресс (верхний и нижний)
Упражнения на ноги
Растяжка для спины
Сейчас делаю, но не регулярно, надо регулярно, хотя ноги подтянулись и грудь тоже.

01:43 

Нашла у анорексиков =D

Теперь мы переходим к ритуалам и привычкам, хитростям и уловкам, которые используют анорексички.
· Лучше съесть по 100 калорий 5 раз в день, чем за один раз съесть все 500 калорий;
· Расшатывайте обмен веществ, постоянно меняя количество потребляемых калорий. Это не позволит вашему организму запасаться жирами, как это происходит при низкокалорийных диетах – когда при уменьшении количества потребляемых калорий вес продолжает набираться;
· Спите как минимум восемь часов в день. Хотя бессонная ночь позволяет вам потратить калории, если вы не будете спать, ваш обмен веществ станет медленнее и ваш аппетит увеличится процентов на 15.
· Записывайте все, что вы едите в своем блокноте. Так вы сможете понять, что из съеденного было лишним, а также займет вас на некоторое время;
· Принимайте витамины, чтобы не портились зубы, волосы, кожа и прочая;
· Все время чистите зубы и язык. Ощущение во рту уменьшит желание чего-нибудь съесть, а пища будет иметь неприятный вкус, так зачем же есть невкусную пищу?
· Пейте как рыба. Пейте по стакану воды или газировки каждый час. Пейте, как только у вас возникнет желание кинуть чего-нибудь в рот. Лучше пейте ледяную воду – организму придется потратить на ее согрев несколько лишних калорий. Пейте во время еды, чтобы избежать переедания;
· Упражнения. Занимайтесь физкультурой. Она поможет вам сжечь съеденные калории, кожа не будет обвисать после слишком быстрого похудения, мышцы будут в тонусе, занятия спортом также уменьшают аппетит. Попробуйте бегать или купите себе скакалку.
· Сделайте свой распорядок дня более напряженным, чтобы у вас не было времени на срывы и объедания. Постарайтесь подольше оставаться вне дома;
· Кладите в копилку деньги каждый раз, когда вы смогли устоять против соблазна, или занимались, уже валясь с ног от усталости. Так, вдобавок ко всему, вы сможете купить себе какую-нибудь вещицу, когда сбросите пяток килограмм;
· Ешьте вредности с утра. Так у вас будет впереди целый день, чтобы потратить калории, которые поступили в ваш организм вместе с этими вредностями;
· Ешьте голой перед зеркалом. Это зрелище впечатляет, и кусок просто не лезет в горло/

Последнее мне особенно понравилось :D

23:10 

решила позабавить себя картинками, буду к каждому посту какую-нибудь безделицу прикреплять)))
прям как я))))


не спала всю ночь и весь этот день, щас упаду в кровать)))

овсянка 50 гр 155
гречка 100 гр 330
актуаль джусси 200 мл 100
слабенький кофе с соевым молоком, чай, вечером шампанское, 2 бокала на работе, не хочу считать сколько калорий)))
в первой половине дня между овсянкой и гречкой употребляла водичку, 2 литра наврядли влила в себя, но всё же больше, чем обычно.

итого примерно 585 плюс сколько то там по жидкости.
утром делала пресс, руки, ноги, всё как обычно, ничем не мазалась.
хочу жрать немного, но спать хочу больше :laugh: завтра рано вставать

15:38 


Утром взвесилась, на пустой желудок ровно минус 1 кг,
но эти два кг (от 70 до 68) у меня ходят туда сюда, когда начинаю худеть.
Итого: сейчас 68 кг.
Подумываю о том чтобы сфоткаться и потом сравнить до и после, но фиг знает когда получится.
Я конечно здорово начала диету, больше месяца не употребляла никакой алкоголь вообще,
и как только решила сесть на диету началось,
вчера праздник, а сегодня клуб,
главное не напиться, а как вчера, два бокала шампанского и всё,
или один коктейль лонг-айленда, мне его подруга проспорила вчера)))

22:09 


Поход в клуб отменился. Парню подруге стало плохо, она решила остаться с ним.
Есть конечно и плюс: сегодня не будет никакого алкоголя)

Еда:
Йогурт c киви и крыжовником 400гр 360
Орехи Кешью 50 гр 268
Актуаль джусси 200 мл 100

2 чашки кофе, вода.
Итого: 728 Ккал
Самое калорийное из всего этого - это орехи, но что-то я очень сомневаюсь, что от них можно потолстеть :hmm:

Вообще, как я поняла, надо всегда чем-то себя занимать, что бы не думать о еде, и не есть перед монитором.
Что странно, когда я смотрю кино в кинотеатре, я не люблю есть при просмотре, поэтому не покупаю ни колы, ни попкорна,
а вот дома наоборот: сижу и аж руки чешутся)))

Ладно, пойду делать вечернюю зарядку)))

06:03 



меня просто вдохновляет эта девушка, всегда когда ленюсь делать упражнения, смотрю видео с её страницы)

забыла упомянуть, что приобрела недавно крем Avon Solutions Body liquid bra, для подтяжки груди короче.
помазалась три дня: грудь подтянулась, но и уменьшилась немного (((
в общем решила им пользоваться для ног, на ту часть что над коленом))) может прокатит? :laugh:

20:04 

весь день ела суп рисово-овощной, вышло ровно 500 Ккал, плюс кофе, актуаль, вода.
вес стоит ровно 68, надо всё-таки купить электронные весы, чтобы более точно отслеживать колебания веса.
в пятницу мама привезёт маленькие электронные весы для еды, а пока вам ещё одна картинка Хильды)))

13:00 


чёрт, времени нет сюда писать совсем.
вчера было:
утром дома: суп овощной - 200 мл 180
днём в ресте: салат из кальмаров, древесных грибов и огурца 250 или 300гр примерно 250-300
плюс кофе, вода, сок
при любом раскладе у меня получилось меньше 500 Ккал
живот подтягивается потихоньку, вес стоит.
на картинке по сабжу))) потому что вчера, когда мы пошли в ресторан, после обеда все дружно решили выпить (пива), я же сказала, что "нет-нет, я буду кофе"))))

17:11 

вот так всегда. я не знаю почему так. вес стоит и стоит.
как будто 68 это прям нижайшая планка того сколько я могу весить :weep3:
благо хоть вверх не ползёт. думаю надо написать всю свою историю.
итак: с детства мама откармливала меня по принципу "чем больше еды, тем больше витаминов получит ребёнок, а если растолстеет, то потом всё в рост уйдёт".
в 9ом классе я поняла, что так больше продолжаться не может и стала заниматься спортивно-эстрадными танцами.
в общем, тело подтянулось немного, я похудела, но не сильно.
в 10-11ом классе бросила танцы и решила добить результат "чудо таблетками" Лида. их принимала мамина подруга и очень хорошо похудела.
я попринимала курс и тоже похудела, но как всегда бывает потом, снова набрала вес да ещё и болячек разных получила.
кстати, мамина подруга до сих пор мучается от последствий этих таблеток.
потом я решила стать вегетарианкой, это наверно самое разумное моё решение за всю жизнь в плане еды.
сейчас я питаюсь в основном овощами, фруктами и проч. допускаю морепродукты.
все считают меня стройной, но опять же, они не видят, что под одеждой есть и живот и бёдра,
на верхней части рук висит жирок, ляшечки тоже не худенькие, но из-за роста это не заметно.
я уже не знаю, что делать, вот ем мало, да ещё и вечером не ем, если очень припрёт могу киви скушать, но вес стоит и всё.
думаю надо начать заниматься каким-нибудь спортом, но не в домашних условиях. это не работает.

помню встречалась с парнем и ничего не ела почти, очень много нервничала и похудела до 60. О, святые небеса, мне бы сейчас эти 60 кг.
в общем эта была такая попытка выговориться. друзья не поймут, они думают я сошла с ума))) мама и слушать не хочет, так что пишу здесь.
итог такой: надо конкретно меньше есть, если ем на 500 Ккал вес всё равно стоит, и больше делать упражнений, хотя куда уже больше...

21:09 

Вот нашла забавную статью, может кому пригодится

23:05 

Фильмы про еду


Food, Inc. - Корпорация 'Еда' - 2008

Fast Food Nation - Нация фастфуда - 2006

Super Size Me - Двойная порция - 2004

Эти фильмы произвели на меня большое впечатление.

УПД: по совету свежесть_ветра посмотрела короткометражный фильм Цена Бифштекса / Meet your meat
Беременным и впечатлительным, как говорится, лучше не смотреть.

22:18 


наконец у меня весы)))
сегодня ела мало, т.к. дома почти не была. днём как проснулась съела бабан, потом когда пришла салат 200гр ровно)))
сейчас вес ровно 67, ну хоть немного сдвинулся.
опять же не могу проследить по граммам т.к. весы не электронные.
но для мотивации решила что когда буду весить 65 куплю себе метеориты от Герлен.
вчера прыгала под Синди Кроуфорд, щас снова пойду)))
блин я очень рада, что хоть немного, но вес сдвинулся :pozdr2:

по картинке: надо бы снова начать загорать, по опыту знаю, тело визуально красивее становится, даже если есть полнота.

08:04 

чё я нашла)

www.ediet.ru/s.php/3475.htm
Ученые доказали: Пить много воды бесполезно
Утверждение о том, что выпивать восемь стаканов воды в день полезно для здоровья, оказалось мифом.
По словам ученых, доказательств того, что большое количество воды приносит обычному здоровому человеку пользу, не существует.
Неизвестно даже, откуда взялось это распространенное заблуждение, пишет The Daily Telegraph.

Американские нефрологи проверили утверждения о том, что если употреблять в день восемь стаканов по восемь унций воды (220 грамм) каждый день,
это поможет вывести из организма токсины, предотвратит появление лишнего веса и улучшит цвет кожи.

Как говорят доктор Дэн Негойану и доктор Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании, ни один из экспериментов не подтвердил,
что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды (в общей сложности 3,3 пинты, или 1,9 литра).

"В действительности непонятно даже, откуда пошел этот совет", –
сообщают исследователи в статье, которую публикует Journal of the American Society of Nephrology.

В результате тщательных клинических исследований не удалось подтвердить,
что употребление воды помогает поддерживать определенный вес.
Нередко говорят, будто нехватка воды вызывает головную боль -
в пользу этого утверждения также недостаточно информации, говорят ученые.

По данной проблеме проводилось лишь одно небольшое исследование.
И хотя испытуемые, потреблявшие больше воды, реже жаловались на головную боль,
по результатам эксперимента нельзя было говорить о какой-либо статистике.

Много воды содержится в пище, поэтому необязательно выпивать ровно столько,
чтобы восполнить необходимый уровень воды.
Зато избыток воды способен нарушить баланс солей в организме и вызвать "водную интоксикацию".

Ученые нашли ряд доказательств, что людям, проживающим в горячем и влажном климате,
а также спортсменам якобы необходимо пить больше. Кроме того, как показало исследование,
обильное питье помогает избавить организм от соли и мочевины.
Однако польза для внутренних органов от излишнего потребления воды ничем не подтверждается.

Негойану и Голдфарб также проверили теорию о том, что если пить много воды,
это создает ощущение сытости и снижает аппетит.
Сторонники подобной точки зрения утверждают, что вода помогает поддерживать нормальный вес и бороться с ожирением.
Но и это заявление оказалось неубедительным, пишут врачи.

Помимо всего прочего, воду считают средством, способным улучшить цвет кожи.
Авторы признают: нехватка воды может снизить упругость кожи,
однако ни одно исследование не подтвердило, что употребление воды в больших объемах улучшает ее цвет.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

По логике я понимаю так: на диетах мы меньше едим, больше двигаемся,
жир каким-то образом сжигается и раскладывается на определённые вещества,
которые выходят из нашего организма вместе, извините, с калом и мочой.
Больше с мочой, т.к. по-маленькому мы ходим чаще, чем по-большому.
Следовательно, вода помогает вывести этот "жир" из организма.
Либо я туплю и чего-то не понимаю, либо учёные как-то не так эксперименты ставят %)
Ну а как ещё выводятся токсины? Вместе с мочой и потом, так?

07:32 

Про соки

Для меня главное в соке, чтобы он был максимально натуральный или приближен к натуральному.
Чтобы не содержал сахар, красители, консерванты, усилители вкуса и прочую гадость.

Всегда пила сок D`ORO (ООО Конкорд)
Анонс: В начале 2003 года планируется открытие новых линий для производства 100% соков и нектаров
по технологии "Hot Fill"(горячий розлив), позволяющей без использования консервантов обеспечить длительное (до 9 месяцев)
хранение продукции при комнатной температуре.

Сегодня продукция с торговой маркой "Doro" поставляется в лечебные и оздоровительные учреждения
Министерства Здравоохранения РФ, предприятия общественного питания, на заводы и фабрики, а также в школы и детские сады.

От себя добавлю, что открытый пакет может храниться в холодильнике не больше 24 часов!
Очень вкусный у них сок мультифрукт, потом по любимости у меня идёт вишнёвый, а вот персиковый как-то совсем не пошёл(((

НО! на данный момент их все раскупили и когда будет новый завоз хз.
Я решила поискать что-нибудь новенькое.
Нашла:
Сок "Привет" (дебильное название))))) морковный ОАО Лебедянский
Содержит сахар и лимонную кислоту. Уже плохо.
По вкусу сладкий, мне пришлось разбавить водой немного.
Больше покупать не буду.

И нашла ещё сок Basarabia (морковь + яблоко) ООО "Басарабия 21 век"
Произведён из свежих продуктов, не содержит сахара и консервантов.
Выпускается в стеклянной бутылке с крышкой "twist off".
Подробности производства тут.
Вкус приятный, сладкий (наверно из-за яблока), но не такой пергидрольный, чувствуется, что нет сахара .
Специально сначала попробовала "Привет", а потом этот сок.

В общем, пока буду пить его)

Вот небольшая справка о том, кто на самом деле выпускает и продаёт нам соки:
Вимм-Билль-Данн – российский производитель.
Торговые марки – J7, Любимый Сад, Веселый Молочник, Чудо, Ессентуки, Домик в деревне, BioMax, Имуннеле,
Чудо-Ягода, Ламбер, Рио Гранде, 100% Gold Premium, Заповедник, Рыжий Ап!, Агуша, NEO.
Лебедянский – крупнейший российский производитель соков, ныне принадлежащий Pepsi-Cola.
Торговые марки – Тонус, Я, Фруктовый Сад, Туса-Джуса, ФрутоНяня, Липецкий Бювет.
Мултон –производитель соков, принадлежащий Coca-Cola.
Торговые марки – Rich, Nico, Добрый, Ясли-Сад.
Нидан-соки – российская компания-производитель соков.
Торговые марки – Caprice, Чемпион, Моя Семья, Да!, Сокос.
Бородино – российская компания-производитель слабоалкогольных и безалкогольных напитков.
Торговые марки – Отвертка, Вертолет, 7Я, Mr.Juice.
PepsiCo – крупный производитель безалкогольных напитков.
Торговые марки – Pepsi, Mirinda, 7up, Tropicana, Aqua Minerale, Фиеста, Evervess, Adrenalin Rush.

07:42 


Вчера поев только в первой половине дня и вечером придя домой, взвесилась, было между 67 и 66,
но, так как я была аццки голодная, решила поесть немного овощного супа с рисом, итого сейчас снова 67.
Думаю прекратить есть после 17.00. Сложно в организационном плане. Придётся выбегать обедать где-нибудь :-/

12:09 



Ура,ура,ура!))) Ровно 66!
Вот, что значит не срываться на чипсы, шоколад и морожное)))
Правда, вчера я всё-таки съела маленький стаканчик морожного (100гр), но это был не срыв, а запланированное поощрение)))
Фруктово-плодовое мороженое, как замороженный лёд, но мне другого не хотелось, хотя всегда любила шоколадное О_о

10:45 

Обычно питаюсь салатами и супами, а вчера так захотелось фасоли, белой в томатном соусе!
Пища тяжёлая, конечно, но вот что я нашла:

читать дальше

Сегодня начались КД. Вес стоит.

00:01 

Вакуумный массаж

Ох, ёёёёёёёба, уговорили меня сегодня пойти на вакуумный массаж.
У знакомой в салоне свободное время было, и она предложила мне со скидкой его сделать.
ЗАЧЕМ я согласилась?! Надеюсь результат стоит того))))
Надо бы ещё несколько раз сходить, но мне сыкотно)))
Хочу LPG. Мне давно скидку на него обещают ((((

Сегодня кушала бананы и салат. Пила кофе с соевым молоком и воду.
Хочу попробовать сделать миндальное молоко.

Итог дня: вес стоит, объёмы уходят. Странно.
В любом случае, сейчас лучше чем было, сейчас я даже после плотного обеда вешу ровно 66.

16:31 

Мама говорит, что если у меня объёмы уходят быстрее, чем вес - это значит я теряю конкретно жир, а не воду, мышцы и проч.
Потому что жир легче. Буду себя этим утешать...

Зато у меня окончательно исчезли "толстые подмышки"))))

Раньше было как у неё :laugh:

wanna be me

главная