• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
09:46 

что-то у меня пропал мой совизм)))
проснулась вчера поздно, а в 23 уже захотела спать О_о
сегодня рано утром проснулась и лежала ворочалась.

тем не менее, вчера ела:
банан - 100 гр -90 Ккал
мидии и кальмары (в раст.масле) - 210 гр - 228 Ккал
хлеб - 10 гр - 23 Ккал
салат - 150 гр - 42 Ккал
салат - 130 гр - 37 Ккал
морковный сок - 200 мл - 88 Ккал

Итого: 508 ккал

На 8 калорий больше, ну и ладно, не на 80 же)))
Вечером ходили с подругой в кафешку, она пила алкоголь (пивас), а я чай.
Причём без ломки и тд, пиво я и так не очень люблю, а тут как-то вообще не хотелось...

16:27 

Вчера ела:

сельдь - 80 гр - 237 Ккал
хлеб - 15 гр - 35 Ккал
банан - 100 гр - 90 Ккал
салат - 150 гр - 42 Ккал
морковный сок - 200 мл - 88 Ккал
ещё пила зелёный чай и воду

Итого: 492 Ккал

делала упражнения Синди Кроуфорд, мазалась маслами.
думаю, надо бросать есть рыбу. но от мидий, кальмаров и креветок я не откажусь никогда!)))))

11:39 

в общем, вес как стоял, так и стоит. мне это вообще никак не нравится.
решила взять себя в ежовые рукавицы.
посижу дней 10 на 500 Ккал.
если всё будет ок, то продлю.
надо заставить как-то себя отписываться сюда каждый день,
так и дисциплина выработается.
сейчас сделала салат: огурцы, перец, помидоры, постный майонез (без жив.жиров).
на 950 гр получилось 271 Ккал. неплохо)
но я с утра уже съела риса, не взвешивая, а на глаз, всё никак не приучу себя взвешивать еду =(((
но зато я полностью отучила себя от кофе)))

13:40 

Сколько по времени переваривается пища в желудке?



Когда вы пьете воду на пустой желудок, она сразу же попадает в кишечник.
Фруктовые соки, а также овощные соки и бульоны усваиваются 15 — 20 минут.
Смешанные салаты (овощи и фрукты) перевариваются в течение 20 — 30 минут.
Арбуз усваивается за 20 минут.
Дыням требуется для переваривания 30 минут.
Апельсины, виноград и грейпфруты также требуют для усваивания полчаса.
Яблоки, груши, персики, вишни и прочие полусладкие фрукты перевариваются за 40 минут.
Овощи, которые идут в салат в сыром виде, — такие, как помидоры, салат («роман»,
бостонский, красный, листовой, садовый), огурцы, сельдерей, красный или зеленый перец и
другие сочные овощи, требуют для своей переработки 30—40 минут.
Если в салат добавлено постное масло, то время увеличивается до часа с лишним.
Овощи, сваренные на пару или в воде, а также зелень (салат эскариоль, шпинат, кормовая капуста)
усваивается за 40 минут.
Кабачки, брокколи, цветная капуста, фасоль, вареная кукуруза с маслом перевариваются за 45 минут.
Чтобы организм переработал такие корнеплоды, как репа, морковь, свекла и пастернак, потребуется
не меньше 50 минут.
Для переваривания крахмалосодержащих овощей, таких как топинамбур, желуди, тыквы, сладкий
и обычный картофель, ямс и каштаны, понадобится около часа.
Крахмалистая пища, вроде щелушеного риса, гречки, пшена, кукурузной муки, овсянки, лебеды,
метлички абиссинской, перловки
в среднем переваривается 60—90 минут.
Бобовые — крахмалы и протеины. Чечевица, лимская и обычная фасоль, нут, каянус (голубиный горох)
и др. требуют на усвоение 90 минут.
Соя переваривается 120 минут
Семена подсолнуха, тыквы, дынной груши и кунжута перевариваются около двух часов.
Такие орехи, как миндаль, лещина, арахис (сырой), орехи-кешью, орех-пекан, грецкие и бразильские орехи
усваиваются 2,5—3 часа.
Если семена и орехи на ночь замочить в воде, а потом растолочь, они быстрее усвоятся.
Обезжиренные домашний сыр, творог и брынза перерабатываются в течение примерно 90 минут.
Творог из цельного молока переваривается за 2 часа.
Цельномолочный твердый сыр, такой, как швейцарский или мьенстер, требует на переваривание 4—5 часов.
Стоит иметь в виду, что твердые сыры перевариваются дольше, чем все остальные продукты,
из-за большого количества жиров и протеинов, содержащихся в них.
На переработку яичного желтка идет 30 минут и 45 минут на переработку целого яйца.
Рыба вроде обычной и мелкой трески, камбалы, а также филе из палтуса переваривается за полчаса.
Лосось, форель, тунец, сельдь (более жирная рыба) перерабатывается в желудке в течение 45—60 минут.
Цыпленок (без кожицы) — за полтора-два часа.
Индейка (без кожицы) — два—два часа пятнадцать минут.
Говядина и баранина перевариваются в течение трех-четырех часов.
Чтобы переработалась свинина, понадобится 4,5—5 часов.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Вопрос: Сколько по времени переваривается пища в желудке? Мясо, овощи, фрукты, молочные продукты?

ОТВЕТ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГА: Всё в человеке - весьма индивидуально, но в среднем ( не знаю, устроит ли Вас это?):
овощи перевариваются в желудке 1-2 часа, фрукты 20 минут, мясо - 3-4 часа,
а молочные продукты по усвояемости находятся где-то посередине.

Вопрос: Что происходит с едой после того, как мы ее проглотили?
ОТВЕТ: Чтобы еда принесла человеку пользу и дала необходимую энергию,
она должна превратиться в химические элементы, которые затем тело впитает в себя.
Этот процесс начинается еще во рту, когда слюна растворяет, а зубы измельчают пищу.
Позже, в желудке, на нее воздействует кислота и желудочные соки.
Выйдя из желудка, пища попадает в кишечник, где она продолжает взаимодействовать с желудочным соком.
Потом она всасывается через капилляры в кровь, проходящую через печень –
расположенные там тысячи ферментов обезвреживают любой яд
(такой, как алкоголь, например), сохраняя при этом полезные железо, витамины и глюкозу.

После нормального обеда пища 2 – 4 часа проводит в желудке и только потом попадает в тонкую кишку.
В этой шестиметровой трубе пищеварение продолжается еще 4–6 часов,
пока все не переваренные продукты не попадут в толстую кишку,
длина которой около полутора метров.
Они могут оставаться там еще 15 часов, а затем вода и полутвердый осадок выходят из организма.

ЗЫ: Мышня на картинке меня просто умиляет))))

09:33 

крик души

смотри, как едят другие. едят, толстеют. а вот ты не ешь и вся такая замечательная по этому поводу

20:51 

http://www.eurofemme.ru/toolbox/bmi.php

Индекс массы тела и Идеальный Вес

Все готово!
Результаты тестирования

Для начала, мы скажем Вам, каков Народный Вес (People's choice) у людей Вашего роста, возраста и пола. Это означает, что по данным специальных опросов, Ваши ровесники за рубежом, в среднем, хотели бы иметь именно такой вес.
Идеальный People's Choice Вес составляет 62.4 кг

Следующий показатель - Индекс Массы Тела

Ваш Индекс Массы тела составляет 20.7
Что это означает?

Норма!!!

Поздравляем! Ваш вес в пределах нормы и близок к идеальному!
Индекс массы тела и Ваше здоровье

Медицина считает, что риска для здоровья у Вас не будет при весе от 59.8 до 80.8 кг.
Идеальный Вес по заокеанским стандартам

В 1959 г. были созданы таблицы Metropolitan Standards for Ideal Weight in Adult Men and Women. Согласно им, Ваш Идеальный Вес должен быть 67.7 кг.

Эта формула идеального веса наиболее подходит женщинам ростом 140-169 см

В сетевых СМИ приводятся разные расчеты Идеального Веса.

Обычно используют формулу 70-х г. Devine.
Согласно ей, Ваш идеальный вес составит 67.8 кг.

Однако впоследствии была разработана более точная формула доктора Robinson. Она больше подходит для женщин.
Согласно ей, Ваш идеальный вес должен составить 64.7 кг.

21:43 

Скоро мы будет такими же)))))



Наконец починили монитор)

Вес стоит, но с утра стрелка раздумывает качнуться к 64)) это радует.
Для себя сделала выводы:
1. Есть надо небольшими порциями, чтобы не растягивать желудок, но можно часто.
2. После вакуумного массажа лучше позаниматься спортом, кожа лучше подтягивается.
3. Сладкое всё-таки не надо есть. Когда я хочу "чего-нибудь вкусненького" я думаю, а хочу ли я сейчас вообще есть?
например, суп или рис с овощами? если ответ отрицательный, значит желание сладкого - блажь, а не необходимость))))
4. Вообще чего-то к сладкому охладела, пью чай\кофе с сахаром, но не ем вообще мороженого, шоколадок и прочее, не хочется просто О_о
5. Феррум Лек реально помогает. Это железо в таблетках. Волосы перестали выпадать)))))
6. Если нет времени, упражнения делаю все по одной минуте, но по несколько циклов:
1 мин. верхний пресс, 1 мин. нижний, 1 мин. руки, 1 мин. ноги и т.д.
Вычитала эту технику в Журнале Секс в большом городе, скан не могу выложить,
но суть в том, что меньше минуты делать упражнения мало, а больше нет особого смысла,
поэтому в армии США, например, практикуют такую "круговую" ("цикличную") тренировку.
Если время есть делаю полную тренировку по Синди Кроуфорд.
7. Почитала про бодифлекс - разочаровалась.
8. На работе заметили, что я постройнела, причём я никому не говорила что худею) приятно)
9. Отчим назвал меня тощей :laugh: тоже приятно :gigi: (хотя он ещё тощих не видел <_< )
10. Ещё заметила для себя, что если понимаешь, что хочется перекусить, но, по большому счёту, есть не хочется,
то лучше попить водички и занять себя чем-нибудь. У меня вот дома в последнее время стало очень чисто))))

00:37 

Был сломан монитор, потому и не заходила сюда.
Сейчас внезапно начал работать снова, но мне кажется это до поры до времени.

По весу: ровно 65, от груди мало чего осталось, но лучше маленькая и подтянутая, чем большая и обвисшая.
Джинсы ниже попы висят, между ног тоже ляшки уменьшились. Это радует)
Но всё равно ещё надо конкретно проработать нижний пресс, и бёдра, вот те места где выше попы, но ниже спины по бокам.
По мотивации: получу и з/п и пойду покапать Герлен, метеориты уже расхотела, вот думаю тональник или пудру.

16:31 

Мама говорит, что если у меня объёмы уходят быстрее, чем вес - это значит я теряю конкретно жир, а не воду, мышцы и проч.
Потому что жир легче. Буду себя этим утешать...

Зато у меня окончательно исчезли "толстые подмышки"))))

Раньше было как у неё :laugh:

00:01 

Вакуумный массаж

Ох, ёёёёёёёба, уговорили меня сегодня пойти на вакуумный массаж.
У знакомой в салоне свободное время было, и она предложила мне со скидкой его сделать.
ЗАЧЕМ я согласилась?! Надеюсь результат стоит того))))
Надо бы ещё несколько раз сходить, но мне сыкотно)))
Хочу LPG. Мне давно скидку на него обещают ((((

Сегодня кушала бананы и салат. Пила кофе с соевым молоком и воду.
Хочу попробовать сделать миндальное молоко.

Итог дня: вес стоит, объёмы уходят. Странно.
В любом случае, сейчас лучше чем было, сейчас я даже после плотного обеда вешу ровно 66.

10:45 

Обычно питаюсь салатами и супами, а вчера так захотелось фасоли, белой в томатном соусе!
Пища тяжёлая, конечно, но вот что я нашла:

читать дальше

Сегодня начались КД. Вес стоит.

12:09 



Ура,ура,ура!))) Ровно 66!
Вот, что значит не срываться на чипсы, шоколад и морожное)))
Правда, вчера я всё-таки съела маленький стаканчик морожного (100гр), но это был не срыв, а запланированное поощрение)))
Фруктово-плодовое мороженое, как замороженный лёд, но мне другого не хотелось, хотя всегда любила шоколадное О_о

07:42 


Вчера поев только в первой половине дня и вечером придя домой, взвесилась, было между 67 и 66,
но, так как я была аццки голодная, решила поесть немного овощного супа с рисом, итого сейчас снова 67.
Думаю прекратить есть после 17.00. Сложно в организационном плане. Придётся выбегать обедать где-нибудь :-/

07:32 

Про соки

Для меня главное в соке, чтобы он был максимально натуральный или приближен к натуральному.
Чтобы не содержал сахар, красители, консерванты, усилители вкуса и прочую гадость.

Всегда пила сок D`ORO (ООО Конкорд)
Анонс: В начале 2003 года планируется открытие новых линий для производства 100% соков и нектаров
по технологии "Hot Fill"(горячий розлив), позволяющей без использования консервантов обеспечить длительное (до 9 месяцев)
хранение продукции при комнатной температуре.

Сегодня продукция с торговой маркой "Doro" поставляется в лечебные и оздоровительные учреждения
Министерства Здравоохранения РФ, предприятия общественного питания, на заводы и фабрики, а также в школы и детские сады.

От себя добавлю, что открытый пакет может храниться в холодильнике не больше 24 часов!
Очень вкусный у них сок мультифрукт, потом по любимости у меня идёт вишнёвый, а вот персиковый как-то совсем не пошёл(((

НО! на данный момент их все раскупили и когда будет новый завоз хз.
Я решила поискать что-нибудь новенькое.
Нашла:
Сок "Привет" (дебильное название))))) морковный ОАО Лебедянский
Содержит сахар и лимонную кислоту. Уже плохо.
По вкусу сладкий, мне пришлось разбавить водой немного.
Больше покупать не буду.

И нашла ещё сок Basarabia (морковь + яблоко) ООО "Басарабия 21 век"
Произведён из свежих продуктов, не содержит сахара и консервантов.
Выпускается в стеклянной бутылке с крышкой "twist off".
Подробности производства тут.
Вкус приятный, сладкий (наверно из-за яблока), но не такой пергидрольный, чувствуется, что нет сахара .
Специально сначала попробовала "Привет", а потом этот сок.

В общем, пока буду пить его)

Вот небольшая справка о том, кто на самом деле выпускает и продаёт нам соки:
Вимм-Билль-Данн – российский производитель.
Торговые марки – J7, Любимый Сад, Веселый Молочник, Чудо, Ессентуки, Домик в деревне, BioMax, Имуннеле,
Чудо-Ягода, Ламбер, Рио Гранде, 100% Gold Premium, Заповедник, Рыжий Ап!, Агуша, NEO.
Лебедянский – крупнейший российский производитель соков, ныне принадлежащий Pepsi-Cola.
Торговые марки – Тонус, Я, Фруктовый Сад, Туса-Джуса, ФрутоНяня, Липецкий Бювет.
Мултон –производитель соков, принадлежащий Coca-Cola.
Торговые марки – Rich, Nico, Добрый, Ясли-Сад.
Нидан-соки – российская компания-производитель соков.
Торговые марки – Caprice, Чемпион, Моя Семья, Да!, Сокос.
Бородино – российская компания-производитель слабоалкогольных и безалкогольных напитков.
Торговые марки – Отвертка, Вертолет, 7Я, Mr.Juice.
PepsiCo – крупный производитель безалкогольных напитков.
Торговые марки – Pepsi, Mirinda, 7up, Tropicana, Aqua Minerale, Фиеста, Evervess, Adrenalin Rush.

08:04 

чё я нашла)

www.ediet.ru/s.php/3475.htm
Ученые доказали: Пить много воды бесполезно
Утверждение о том, что выпивать восемь стаканов воды в день полезно для здоровья, оказалось мифом.
По словам ученых, доказательств того, что большое количество воды приносит обычному здоровому человеку пользу, не существует.
Неизвестно даже, откуда взялось это распространенное заблуждение, пишет The Daily Telegraph.

Американские нефрологи проверили утверждения о том, что если употреблять в день восемь стаканов по восемь унций воды (220 грамм) каждый день,
это поможет вывести из организма токсины, предотвратит появление лишнего веса и улучшит цвет кожи.

Как говорят доктор Дэн Негойану и доктор Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании, ни один из экспериментов не подтвердил,
что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды (в общей сложности 3,3 пинты, или 1,9 литра).

"В действительности непонятно даже, откуда пошел этот совет", –
сообщают исследователи в статье, которую публикует Journal of the American Society of Nephrology.

В результате тщательных клинических исследований не удалось подтвердить,
что употребление воды помогает поддерживать определенный вес.
Нередко говорят, будто нехватка воды вызывает головную боль -
в пользу этого утверждения также недостаточно информации, говорят ученые.

По данной проблеме проводилось лишь одно небольшое исследование.
И хотя испытуемые, потреблявшие больше воды, реже жаловались на головную боль,
по результатам эксперимента нельзя было говорить о какой-либо статистике.

Много воды содержится в пище, поэтому необязательно выпивать ровно столько,
чтобы восполнить необходимый уровень воды.
Зато избыток воды способен нарушить баланс солей в организме и вызвать "водную интоксикацию".

Ученые нашли ряд доказательств, что людям, проживающим в горячем и влажном климате,
а также спортсменам якобы необходимо пить больше. Кроме того, как показало исследование,
обильное питье помогает избавить организм от соли и мочевины.
Однако польза для внутренних органов от излишнего потребления воды ничем не подтверждается.

Негойану и Голдфарб также проверили теорию о том, что если пить много воды,
это создает ощущение сытости и снижает аппетит.
Сторонники подобной точки зрения утверждают, что вода помогает поддерживать нормальный вес и бороться с ожирением.
Но и это заявление оказалось неубедительным, пишут врачи.

Помимо всего прочего, воду считают средством, способным улучшить цвет кожи.
Авторы признают: нехватка воды может снизить упругость кожи,
однако ни одно исследование не подтвердило, что употребление воды в больших объемах улучшает ее цвет.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

По логике я понимаю так: на диетах мы меньше едим, больше двигаемся,
жир каким-то образом сжигается и раскладывается на определённые вещества,
которые выходят из нашего организма вместе, извините, с калом и мочой.
Больше с мочой, т.к. по-маленькому мы ходим чаще, чем по-большому.
Следовательно, вода помогает вывести этот "жир" из организма.
Либо я туплю и чего-то не понимаю, либо учёные как-то не так эксперименты ставят %)
Ну а как ещё выводятся токсины? Вместе с мочой и потом, так?

22:18 


наконец у меня весы)))
сегодня ела мало, т.к. дома почти не была. днём как проснулась съела бабан, потом когда пришла салат 200гр ровно)))
сейчас вес ровно 67, ну хоть немного сдвинулся.
опять же не могу проследить по граммам т.к. весы не электронные.
но для мотивации решила что когда буду весить 65 куплю себе метеориты от Герлен.
вчера прыгала под Синди Кроуфорд, щас снова пойду)))
блин я очень рада, что хоть немного, но вес сдвинулся :pozdr2:

по картинке: надо бы снова начать загорать, по опыту знаю, тело визуально красивее становится, даже если есть полнота.

23:05 

Фильмы про еду


Food, Inc. - Корпорация 'Еда' - 2008

Fast Food Nation - Нация фастфуда - 2006

Super Size Me - Двойная порция - 2004

Эти фильмы произвели на меня большое впечатление.

УПД: по совету свежесть_ветра посмотрела короткометражный фильм Цена Бифштекса / Meet your meat
Беременным и впечатлительным, как говорится, лучше не смотреть.

21:09 

Вот нашла забавную статью, может кому пригодится

17:11 

вот так всегда. я не знаю почему так. вес стоит и стоит.
как будто 68 это прям нижайшая планка того сколько я могу весить :weep3:
благо хоть вверх не ползёт. думаю надо написать всю свою историю.
итак: с детства мама откармливала меня по принципу "чем больше еды, тем больше витаминов получит ребёнок, а если растолстеет, то потом всё в рост уйдёт".
в 9ом классе я поняла, что так больше продолжаться не может и стала заниматься спортивно-эстрадными танцами.
в общем, тело подтянулось немного, я похудела, но не сильно.
в 10-11ом классе бросила танцы и решила добить результат "чудо таблетками" Лида. их принимала мамина подруга и очень хорошо похудела.
я попринимала курс и тоже похудела, но как всегда бывает потом, снова набрала вес да ещё и болячек разных получила.
кстати, мамина подруга до сих пор мучается от последствий этих таблеток.
потом я решила стать вегетарианкой, это наверно самое разумное моё решение за всю жизнь в плане еды.
сейчас я питаюсь в основном овощами, фруктами и проч. допускаю морепродукты.
все считают меня стройной, но опять же, они не видят, что под одеждой есть и живот и бёдра,
на верхней части рук висит жирок, ляшечки тоже не худенькие, но из-за роста это не заметно.
я уже не знаю, что делать, вот ем мало, да ещё и вечером не ем, если очень припрёт могу киви скушать, но вес стоит и всё.
думаю надо начать заниматься каким-нибудь спортом, но не в домашних условиях. это не работает.

помню встречалась с парнем и ничего не ела почти, очень много нервничала и похудела до 60. О, святые небеса, мне бы сейчас эти 60 кг.
в общем эта была такая попытка выговориться. друзья не поймут, они думают я сошла с ума))) мама и слушать не хочет, так что пишу здесь.
итог такой: надо конкретно меньше есть, если ем на 500 Ккал вес всё равно стоит, и больше делать упражнений, хотя куда уже больше...

13:00 


чёрт, времени нет сюда писать совсем.
вчера было:
утром дома: суп овощной - 200 мл 180
днём в ресте: салат из кальмаров, древесных грибов и огурца 250 или 300гр примерно 250-300
плюс кофе, вода, сок
при любом раскладе у меня получилось меньше 500 Ккал
живот подтягивается потихоньку, вес стоит.
на картинке по сабжу))) потому что вчера, когда мы пошли в ресторан, после обеда все дружно решили выпить (пива), я же сказала, что "нет-нет, я буду кофе"))))

wanna be me

главная